전체 글 (9) 썸네일형 리스트형 고정구피 막구피 차이 안녕하세요 오늘은 막구피와 고정구피 차이를 알려드릴꺼에요 먼저 막구피는 이름과 같이 막 번식한거구요 고정구피는 혈통을 유지하는 구피에요 운동 소식 운동 초보자 블로그에 김율 입니다. 오늘은 정말 즐거운 소식이 있습니다. 그 소식을 알려드리겠습니다. 바로바로!!! 운동이 이제 힘들지 않습니다. 평소라면 턱걸이 9개 부터 너무 힘들어 지는데 오늘은 거의 힘들지 않았습니다. 그래서 제가 느낀게 있습니다. 그건 어떻게 운동을 하든지 결국은 운동이 하면 할수록 쉬워진다는 것 입니다. 예를 들자면 예전에는 턱걸이 1개도 힘들었는데 이젠 턱걸이 1개는 쉽게 하시는분들이 계십니다. 이렇게 운동은 하면 할수록 내 몸이 튼튼해 진다는 것을 증명해 주는 듯 합니다. 다음 운동 소식은 지금 코로나 19 때문에 집에서 하는 운동을 찾아보시는 분들이 많아졌다는 것입니다. 그래서 앞으로 자주 홈트레이닝 법을 알려드리도록 하겠습니다. 다음 운동소식 입니다. 앞으로는 운동관련 .. 근력운동의 정의 근력운동 이라는 것은 근육에 일정하게 무게를 주는 운동입니다. 그리고 근력운동은 무게을 늘릴수록 근력이 강화됩니다. 그리고 근력운동은 근육의 힘을 사용하는데 산소를 사용하지 않으므로 무산소 운동 입니다. 근력운동의 효과는 유산소 운동과 하면 효과가 극대화 된다고 하며 혈당 수치를 조절하는데 많은 도움 을 줍니다. 그리고 근육이 커지면 즉 근육량이 많아지면 기초대사량이 늘어나서 활동을 할때 열량이 근육이 없을 때 보다 훨씬 많이 사용되기 때문에 비만이 생길 확률이 낮아집니다. 그리고 비만 예방도 가능합니다. ————————————————————— 근력운동의 종류 1. 데드리프트가 있습니다. 운동 부위는 대퇴사두근과 대둔근 입니다. 2. 스쿼트 입니다. 근육이 강화되는 부위는 척추기립근 과 대퇴사두근 그리고.. 복근 만드는 운동 방법 3가지! 안녕하세요!!!!! 운동 초보자의 블로그를 운영중인 맨몸운동 초보자 입니다 오늘은 복근을 만드는 방법을 여러분들에게 알려드리려고 합니다. 참고로 복근운동 은 1~2년 이상 꾸준히 운동을 하셨던 분들에게 추천 드립니다. 이번 운동은 조금 어려울 수 도 있으니 도전하고 싶으신 초보자분들은 천천히 따라해보시고 무리하지 않는 것을 권장 합니다. 그럼 첫 번째 복근 운동부터 설명드리겠습니다. 첫 번째 복근 운동: 싯업 싯업은 복근을 만들고 싶어하는 사람들이 대부분 알고 있고 가장 일반적인 복근 운동 입니다. 앉았다가 다시눕고 다시 앉는 것을 반복하는 운동이며 운동 효과로는 뱃살이 감소하는 효과와 복직근 상부, 중부, 하부를 골고루 발달시켜주며 다리 힘을 강화시켜 줍니다. 운동 방법은 간단합니다. 가장 먼저 바닥에.. 기초체력 키우기 운동 안녕하세요 운동 초보자 블로그를 운영하고 있는 운동 초급자(?) 김율 이라고 합니다. 여러분 요새 자기 몸이 허약해진 것 같다는 사람들이 많은데요 그래서 제가 여러분들에 몸을 건강하게 그리고 기초 체력을 키워드리기 위해서 몇가지의 기초체력 키우는 운동을 찾아왔습니다. 사진과 같이 있어서 보는데 어렵지 않을 것 입니다. 그리고 제가 소개하는 운동의 효과와 주의사항까지 넣어서 알려드렸으니 한 번 따라해보시는 것을 추천 드립니다. 그럼 지금부터 알려드리겠습니다. 첫 번째 기초체력 키우기 운동: 걷기 첫 번째 기초체력 키우기 운동은 걷기 인데요 대부분 에이 겨우 그런걸로? 하고 하시겠지만 걷기를 오래 해보시면 아 내가 지금까지 걷기를 무시했구나 라는 생각이 들 정도로 기초체력을 잘 키워주는 운동 입니다 그럼 제.. 집에서 할 수 있는 운동 4가지 안녕하세요 여러분! 맨몸운동 초보자 yull입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 운동 5가지를 알려드리겠 습니다. 엄청 어려운 운동이 아니라서 조금만 힘을 쓰시면 초보자 분들도 할 수 있으나 너무 무리하지 않는 것을 추천 드립니다. 왜냐하면 너무 무리하면 다칠 수 도 있기 때문입니다. 그럼 1번째 운동 부터 4번째 운동까지 아주 자세히 알려드리겠습니다. 첫 번째 운동: 버피테스트 네 첫 번째 운동은 버피테스트 입니다. 이게 무슨 운동인지 모르는 분들께 설명을 하자면 최고의 운동이면서 악마의 운동 입니다. 효과로는 엄청난 칼로리 소모 즉 체지방이 쭉쭉 빠지는 것을 경험 할 수 있고 뱃살이 빠지는 것도 경험 할 수 있으며 지구력 향상과 코어근육을 발달 시키는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그럼 하는 방법을 알.. 턱걸이 1주일차 안녕하세요 여러분!!!! 턱걸이 블로그를 운영중인 김율 입니다. 제목을 보시고 뭐지? 라고 생각하시는 분들이 계실 건데요. 이건 제가 괜찮은 계획을 사용한지 1주일이 되었다는 이야기 입니다. 그럼 지금부터 제가 어떤 방식의 턱걸이 계획을 사용하는지 알려드리겠습니다. 모든 사람들 한테 적용한다고 모두가 되는 것이 아니니 턱걸이 계획을 만들 깨 참고용으로 사용 하시면 좋을 것 같습니다. 턱걸이 첫 세트 턱걸이 첫세트는 7개를 하였습니다. 이유는 제 힘의 65~70%만 사용했기 때문입니다. 이걸 보시고 이상하다고 생각하시는 분들이 계실 수 있으니 제가 설명을 해드리겠습니다. 먼저 턱걸이는 세트로 하였을때 효율이 좋은 운동입니다. 그런데 바로 힘의 100%를 사용하게 되면 그 다음 세트를 하는데 더 힘이 들 수.. 턱걸이 운동 효과 안녕하세요 여러분 오늘은 턱걸이 운동 효과에 대하여 설명을 해드리겠습니다. 먼저 턱걸이는 풀업과 친업이 대표적입니다. 이 두 방법에 효과를 집중적으로 알아보고 또 다른 자세의 효과를 알려드리겠습니다. 먼저 풀업과 친업이 뭔지 모르는 분들을 위하여 사진을 보여 드리겠습니다. 이렇게 턱걸이를 하는 것을 풀업 이라고 합니다. 이렇게 턱걸이를 하면 광배근에 자극 줄 수 있고 등이 넓게 변하고 악력도 강력 해지죠. 계속하면 턱걸이하는 사람들이 말하는 역삼각형이 등에 나타나는 기적같은 일이 벌어지죠!! 이게 바로 풀업에 효과 입니다. 우와 완전 대박이네요! 다음으로 친업에 대하여 알려드리죠 이게 바로 친업 인데요. 방금 풀업은 손등이 보였다면 친업은 손가락이 보입니다. 즉 손등 반대편이라는 것이죠 친업의 운동 효과.. 이전 1 2 다음
