간단하게 턱걸이 개수 늘리기

안녕하세요 여러분. 오늘은 간단하게 턱걸이
개수 늘리는 방법에 대하여 알려 드리겠습니다.
이건 턱걸이를 1개에서 3개 정도 하시는 초보자
분들에게 적합한 내용임을 먼저 알려드립니다.

첫번째 방법
여러분들은 턱걸이를 할때 보통 어떤 간격으로
철봉을 잡으시나요? 보통 어깨넓이나 10cm 더
넓게요! 라는 분들이 많으실 것 같은데요.
이것보다 추천하는 간격은 어깨넓이 보다 5cm
넓게 잡는 것 입니다.

 

 

바로 이렇게요. 초보자 분들이 너무 넓게 벌리면
등에 무리가 갈 수 있고, 또 너무 적게 벌리면
등 근육이 성장하지 않을 수 도 있기 때문입니다.
그래서 저는 5cm 더 넓게 벌리는 방법을
아주아주 강력히 추천 드립니다.
물론 저도 이 방법을 사용하였습니다.

두 번째 방법
바로 턱걸이 밴드 소위 말하는 풀업밴드를 사용
하는 것 입니다.
풀업밴드는 초보자 분들이 사용 하시면 효율이
좋기 때문이고 갯수도 빨리 늘거든요.
그리고 보통 초보자 분들은 5단계 풀업밴드를
사용하시는 것을 추천드립니다.
이유는 제가 써봤을때 효율이 가장 좋았기
때문이죠. 두께는 이정도 입니다.

 

 

그렇게 두껍지가 않아서 적절히 등에 힘도 쓸 수
있어서 상당히 좋습니다.
3번째 방법
가장 중요한 건데요. 바로 자신만에 계획을
정하는 것 입니다. 백날 다른 사람 계획을 보아도
자신의 몸에 맞지 않을 수가 있거든요 그래서 전
자신의 몸에 맞게 계획을 정하는 것을 추천 해요.
근데 이렇게 말하면 어려워 하시는 분들이 종종
있습니다. 어떻게 계획을 해야하는 지 모르겠다
라는 분들이요. 그래서 제가 말씀 드리자면
계획을 할 때 자신에 힘에 70%~75% 정도를
사용하는걸 1세트로 해서 계획을 만드시고
점차 늘려나가는 것을 추천 드립니다.

 

네 번째 방법

턱걸이 계획표를 작성하는 것 입니다.

이 방법을 보면서 그런걸 왜해? 라고

말하시는 분들이 계실 건데 이걸 하는 이유는

자기 자신을 알기 위해 하는 것입니다.

정말 자기 스스로 어느 정도를 하는 지 알면

더 해야 겠다는 생각이 들기 마련이거든요.

그래서 저도 계획표를 작성하고 있어요

여러분 난 그냥도 할 수 있다고 하지 마시고

일단 해보세요. 그리고 3개월만 지나도

계획표를 보면서 뿌듯하기도 하고

아쉽기도 할거에요.

이런 느낌이 들면 아주 잘한 것이라고

할 수 있겠습니다

마지막 세마디
1.여러분 포기하지 마시고 계속 하세요.
정말 턱걸이는 잠깐 포기하면 다시 몸이 원상태
가 되는 운동 이거든요. 이글을 보는 여러분들은
꼭 포기 하지 않을 것이라고 믿습니다.

2. 턱걸이는 무조건 힘들고 어렵다고 생각하지

마세요. 턱걸이에 중독되는 순간 턱걸이를 할때의

행복감이 얼마나 좋은 지 느낄 때 까지 하세요.

계속요!!!!

3. 정말정말 중요한 마지막 말인데요 여러분은

자신이 잘해라고 생각하고 난 할 수 있어

라고 생각하면서 해보세요. 정말 별거 아니지만

저는 이상하게 이 말을 들으면 힘이 나더라고요.

여러분 힘내세요!!!!!!